Hieronta kotiisi Tampereella — keho joka kestää yrittäjän arjen
Istumatyö, kiire, stressi ja kehon laiminlyönti kaventavat liikettä hitaasti ja huomaamatta. Faskiakäsittely avaa kireimmät alueet ja palauttaa liikeradan ja ryhdin. Aloita yhdellä käynnillä, jatka mukaan ohjelmaan jos haluat.
- alk. 80 €
- 45 tai 60 min kertakäynti
- Tampere ja lähialue
- Yrittäjät
- Urheilijat
- Kotivälineillä tai salilla
Kotikäyntihieronta 45 tai 60 minuuttia — aloita ilman sitoumusta
Yksi käynti kertoo enemmän kuin mikään esite. Katsotaan miten kehosi liikkuu, avataan kireimmät alueet ja otetaan avattu liikerata heti käyttöön. Lähdet mukanasi pari harjoitetta, jotka vievät muutaman minuutin päivässä.
Kotikäynti 45 min
80 €
Riittää yhden alueen työstämiseen. Hyvä valinta säännölliseksi käyntiväliksi, kun tiedetään jo mihin keskitytään.
Varaa aikaKotikäynti 60 min
95 €
Aikaa useampaan alueeseen ja perusteelliseen liikkuvuuden kartoitukseen. Suositeltava ensimmäiselle käynnille.
Varaa aikaHinta on kiinteä
ei matkalisää
Kaikki käynnit tehdään sinun luonasi: tuon hierontapöydän mukanani, joten käynti on sama kuin vastaanotolla — teet sen vain omassa rauhassasi. Tampereen alueella hinta on kiinteä: 80 € tai 95 € sisältää matkan. Lähikuntiin (Pirkkala, Ylöjärvi, Kangasala, Nokia, Lempäälä) tulee 15 € päälle. Kauemmas sovitaan hinta erikseen.
Varaa kotikäynti (avautuu uuteen välilehteen)Kaikilla käynneillä sama kaava: katsotaan miten liikut, avataan kireimmät alueet ja otetaan avattu liikerata heti käyttöön. Otatko mieluummin yhteyttä suoraan? 045 202 6690 tai WhatsApp(avautuu WhatsAppissa).
Hinnat koskevat yksityisasiakkaita. Yrityksille ja työpaikkakäynneille on oma hinnastonsa — katso yrityssivu. Urheilijoille on oma sivunsa urheiluhieronnasta.
Varaa kotikäynti kalenterista
Valitse ensin kesto, sitten päivä ja kellonaika. Varauslomakkeella on vapaaehtoinen viestikenttä — kirjoita siihen halutessasi lyhyesti, mitä haluat käsiteltävän tai mikä tuntuu jäykältä. Varaus kirjautuu suoraan kalenteriini ja saat vahvistuksen sähköpostiisi.
Kalenteri ei nyt lataudu. Soita 045 202 6690 tai lähetä sähköpostia osoitteeseen info@fascialab.fi, tai laita viestiä WhatsAppissa(avautuu WhatsAppissa), niin sovitaan aika.
Kenelle kotikäyntihieronta ja ohjelmat sopivat
Kahdelle ryhmälle ennen muita: yrittäjälle, jonka työpäivä on kiireinen ja stressaava, liikkuminen passivoituu ja keho jumittuu — sekä urheilijalle, joka ei saa palauduttua liiallisesta fyysisestä rasituksesta. Ongelma ja tarve ovat molemmilla samat, vain syy on eri.
-
Treeni pysyy arjessa
Treenit tehdään aikataulusi mukaan. Työskentelen jokaisen kanssa henkilökohtaisesti enkä tee geneerisiä ohjelmia — voit treenata kotona tai salilla.
-
Käsittely avaa kireydet
Työstetään ne alueet, jotka rajoittavat liikettä, ei pelkästään niitä jotka tuntuvat.
-
Ryhti kantaa päivän
Kun ryhti ja kehonkieli ovat kunnossa, myös henkinen puoli on ryhdikkäämpi ja energisempi.
-
Palautuminen kuuluu ohjelmaan
Uni, kevyet päivät ja ravinto ovat osa palautumista sekä faskian ja kehon hyvinvointia.
-
Ravinto ilman kikkailua
Selkeä syömisikkuna ja ateriarytmi. Rakennetaan sinun ruokavaliosi tarpeisiisi sopivilla ohjeilla.
Faskia + voima + järki — menetelmä lyhyesti
Faskia on kalvomainen kudosverkko. Se muodostaa katkeamattoman, kolmiulotteisen verkon päästä varpaisiin: lihaksissa, luissa, nivelissä, jänteissä ja elinten ympärillä. Kun se jäykistyy yhdestä kohtaa, liike muuttuu kaukanakin siitä — takaraivosta jalkapohjaan. Siksi työ aloitetaan kudoksesta ja jatketaan voimaan, ei toisin päin.
Siksi lähtökohta ei ole yksittäinen jumi vaan koko rakenne: katsotaan minkälaisessa ryhdissä keho on ja mitkä lihasalueet ovat pitkiä, mitkä lyhyitä. Ne kertovat mistä liikkeen rajoite todella tulee.
Menetelmä nojaa funktionaaliseen harjoitteluun eikä vastusta salitreeniä, mutta salitreeni tulee mukaan vasta kun kudos on kunnossa. Liikkeen kolme perustaa ovat kävely, juoksu ja heittäminen.
-
01
Avaa
Kireimmät alueet auki hieronnalla, alue kerrallaan.
-
02
Korjaavat
Keho oppii tuntemaan asentonsa ja ryhtinsä sekä liikkumaan funktionaalisesti.
-
03
Liikkuvuus
Keho oppii liikkumaan optimaalisella liikeradalla — vasta kun kudos on ensin käsitelty hieronnalla.
-
04
Voimantuotto
Voimaa uuteen liikerataan funktionaalisesti.
-
05
Räjähtävyys
Viimeisenä ja vasta kun keho pelaa: elastisuutta, räjähtävyyttä ja nopeutta kokonaisvaltaisesti.
Näin valmennus etenee
Alkukartoitus
Alkukysely, juoksu- ja liikkuvuustestit sekä ryhtikuvat. Huomioidaan sinun jumisi ja aloitetaan käsittely.
Oma ohjelma
Ohjelma sovitetaan sinun aikatauluusi ja tilanteeseesi. Työskentelen jokaisen asiakkaan kanssa henkilökohtaisesti.
Seuranta
Testit toistetaan kesken ohjelman ja sen jälkeen. Tuloksia näkyy jo ensimmäisten viikkojen aikana.
Mitä tästä seuraa
Tulokset tulevat siinä järjestyksessä kuin vaiheet etenevät — ensin liike aukeaa, sitten ryhti pitää, ja vasta lopuksi keho kimpoaa. Ei kaikkea kerralla.
Energia ja olemus
- Energiaa koko päivän
- Yrittäjyyden haasteet tuntuvat helpommalta
- Keho kestää kovemman kuorman ilman että se kasautuu yhteen kohtaan
- Ryhti muuttaa olemuksen: hartiat auki, selkä leveämpi
Liike ja ryhti
- Liikelaajuudet kuntoon
- Ryhti pitää itsestään, ei jännittelyä tai vääntämistä
- Kävely on rennompi ja tyylikkäämpi
- Tasapaino ja koordinaatio paranevat, liikkeeseen tulee varmuus
Voima ja kimmoisuus
- Koko ketju toimii yhtenä, ei irrallisina lihaksina
- Kimmoisuus ja iskunvaimennus palaavat — kudos joustaa sen sijaan että jarruttaa
- Nopeus ja räjähtävyys rakennetaan vasta kun liike on puhdas
- Kierto paranee — golf, tennis ja padel kiittävät
Jatka käsittelystä vaiheistettuun ohjelmaan
Käsittely avaa, ohjelma pitää auki. Jos sama kireys palaa käynniltä toiselle, ratkaisu on harjoittelussa. Ohjelma etenee viidessä vaiheessa ja siirtyy eteenpäin vasta kun edellinen toimii.
Paketti kootaan sinun mukaasi
Mikään alla olevista ei ole kiinteä sisältöpaketti. Käyntien ja käsittelyjen määrä sekä treenien tiheys katsotaan sen mukaan, mitä tarvitset ja mitä haluat. Ravinto, uni ja päivärytmi otetaan mukaan sen verran kuin ne ovat sinulle tarpeen — jos ne ovat jo kunnossa, niihin ei käytetä aikaa.
Hinta muodostuu juuri tästä kokonaisuudesta, joten se käydään läpi puhelussa eikä luettelona sivulla.
Käytössä on oma sovellus. Treenit, liikevideot, ravinto ja päivärytmi ovat siellä puhelimessa, ja tekniikkavideot sekä viestit kulkevat samaa kautta. Sovellus tulee mukaan jokaiseen pakettiin.
2 kk etävalmennus · faskiakäsittely
Hinta ja tarpeet sovitaan henkilökohtaisesti
Lue lisää Täytä alkukysely6 kk kotikäyntivalmennus
Hinta ja tarpeet sovitaan henkilökohtaisesti
Lue lisää Täytä alkukyselyUsein kysytyt kysymykset
Mitä faskiakäsittely tarkoittaa?
Faskia on kalvomainen kudosverkko, joka yhdistää lihakset toisiinsa. Käsittelyssä työstetään niitä alueita, jotka rajoittavat liikettä.
Mitä välineitä tarvitsen?
Kertakäynnille et tarvitse mitään. Ohjelmaan riittää kotivälineet: kahvakuula, MFR-pallo, hierontarulla, vastuskuminauha tai talja, käsipainot sekä koroke ja seinätilaa. Voit treenata kotona tai salilla.
Onko tämä kivunhoitoa tai kuntoutusta?
Ei ole. En diagnosoi enkä hoida sairauksia, vaan työskentelen liikkeen, ryhdin ja suorituskyvyn parissa. Jos taustalla on lääkärin selvitystä vaativa asia, se kuuluu terveydenhuollolle, ei minulle.
Paljonko aikaa valmennus vie viikossa?
Työskentelen jokaisen asiakkaan kanssa henkilökohtaisesti. Optimaalinen suositus on liikkua viisi kertaa viikossa, mutta etenemme sinun tilanteesi mukaan. Sisältö on mahdollista tehdä kiireisenäkin viikkona pienemmissä erissä.
Varaa faskiakäsittely Tampereelta
Valitse kalenterista sopiva aika, tai ota yhteyttä jos haluat sopia puhelimessa tai viestillä. Vastaan yleensä saman päivän aikana.
Etsitkö pidempää ohjelmaa? Katso etävalmennus.